Yoga for Trendy Metropolis Life: le yoga est désormais un mode de vie

Si des modes de choc enveloppent leurs poignets de perles de mala, les concepteurs de vogue se rendent en Inde pour des retraites de yoga et il existe une nouvelle ligne de vêtements vivants qui tire son identité du mantra sanskrit om.

Pour les non-initiés, le yoga est des poses ressemblant à des bretzels et une faible réminiscence des Beatles visitant le Maharishi dans les années 1960.

Gurmukh Kaur, la fondatrice du Middle for Dwelling à turban blanc, voyage en limousine – dans une flambée de flashs d’appareils photo numériques – avec certainement l’un de ses étudiants, la chanteuse Courtney Love.

Ce qu’elle fait, c’est du kundalini yoga, a expliqué Mme Love à un journaliste protégeant le bash pour les filles de la mode. C’est plus élevé pour moi que Prozac – et les vêtements sont bons aussi.

Mme Love n’est guère la seule star de cinéma à chanter les louanges du yoga – ou à catapulter la candidature de 5000 ans à la pointe.

Yoga Zone, un studio de yoga branché de New York avec une demi-heure présente en semaine sur Well’s Community du câble, a un catalogue entier consacré au plaisir du yoga. En plus de la variété prévisible de bandes vidéo, de tapis antidérapants et de coussins de méditation, il existe un certain nombre de pages de vêtements et d’accessoires.

Les hipsters en coton-lycra sont la recherche définitive de la zone de yoga pour appliquer et passer. Les camisoles à bretelles spaghetti et les hauts à licou avec de délicats logos brodés sont disponibles en noir, ardoise, grenat, mousse inexpérimenté et différentes couleurs discrètes mais présentes.

Même les bijoux ont un angle de vogue: les colliers à pendentif avec l’image en langue chinoise pour la lisibilité ou l’image sanskrite pour om sont fabriqués par le récent duo de vogue Me & Ro.

Yoga pour les filles: cours de yoga primaires pour les filles

Si une fille a besoin d’un mode de vie sain sans pression ni stress, elle devrait commencer sa journée par le yoga.

Premiers problèmes d’abord, si vous sortez de votre matelas, asseyez-vous sur un tapis par terre et serrez vos genoux contre votre poitrine. Augmentez ensuite vos jambes en l’air et gardez le bas jusqu’à ce que votre tête s’éclaircisse. Levez-vous ensuite et déposez votre front sur vos tibias jusqu’à ce que vous vous sentiez capable de trier la brosse à dents et de continuer votre journée.

Le réveil ne doit pas inclure de verser de l’espresso dans l’œsophage pour vous choquer vivant.

De nombreuses femmes empilent une série de petites violences envers elles-mêmes dès la seconde où elles se lèvent – caféine, cigarettes, séances d’entraînement abrasives ou pas de train en aucune façon. De nombreuses applications de santé délirantes ont actuellement cette méthode violente – faites 50 jambes surélevées ou frappez votre corps en faisant du jogging sur le trottoir ou planez à un rythme différent de celui de votre personne.

Votre méthode pour la santé et le bien-être et pour la vie devrait généralement être non violente – travailler facilement avec concentration et volonté à votre rythme individuel sans rivaliser avec personne d’autre. Ne soyez pas impitoyable avec vous-même et vous ne serez pas impitoyable avec différentes personnes.

Votre routine devrait idéalement se centrer sur 28 postures tirées de la méthode vieille de 5 000 ans dont l’identité vient du sanscrit pour le solaire, la lune et faire partie de collectivement. Les séances d’entraînement devraient varier des voies respiratoires profondes aux étirements de type bretzel.

Le yoga est pénible, mais pas douloureux, et il fournit à chaque pouce de votre corps un exercice formidable.

Le yoga s’avère particulièrement utile pour renforcer un physique frappé par le mal.

Le yoga vous aide à garder la flexibilité, à construire la puissance et la définition musculaire et même. Efforcez-vous de consacrer 60 à 90 minutes à votre routine de yoga, avant le petit déjeuner, de 5 à 6 jours par semaine.

Respectez les principes fondamentaux dont nous avons parlé ici pour avoir une vie saine et équilibrée:

Éloignez-vous de la séduction massive pour accompagner uniquement vos facteurs solides – comme l’haltérophilie pour ceux qui ont obtenu de beaux tissus musculaires. C’est le facteur le plus difficile pour vous qu’il s’agit probablement d’un travail

Ne vous asseyez pas tout au long des exercices. Utilisez ce point pour avoir un dialogue personnel avec vous-même: “Comment je me sens vraiment physiquement, mentalement.” “Comment est ma stabilité et ma coordination en ce moment.” «Y a-t-il une chose à laquelle je dois accorder une attention particulière.

Appliquez le yoga tôt le matin ou tôt le soir pas moins d’une heure après un repas léger ou de trois à 4 heures après un repas prédominant. Si vous avez faim avant d’appliquer, efforcez-vous de thé, de lait ou de jus de fruits.

Yoga pour dames: plus tôt que vous ne commencez

Les prochaines poses de yoga peuvent être réalisées à tout moment, n’importe où ou dans le cadre d’un autre exercice. En tout temps, réchauffez-vous pendant quelques minutes avec de la marche, de la marche ou un exercice connexe jusqu’à ce que votre corps et votre masse musculaire se sentent vraiment libres et chauffent.

Respirez profondément et absolument tout en tenant les poses, en respirant hors de votre estomac et de votre diaphragme plutôt qu’en retenant votre souffle dans votre poitrine. En yoga, un cycle respiratoire est une inspiration et une expiration.

Faites les poses dans un cadre tranquille. La musique, si elle est utilisée, doit être tranquille et paisible. Transfert à vos limites individuelles.

Yoga pour les filles: séances d’entraînement

POSITION DE GUERRIER III: Commencez dans la pose de montagne avec les talons à peine écartés, les orteils énormes se touchant, les jambes droites, la poitrine levée, le bassin dans un endroit impartial. En insérant les paumes sur les hanches, faites un pas de nouveau avec votre pied afin que vos orteils soient en contact avec le sol, tout votre poids corporel dans votre pied gauche.

Maintenez votre jambe appropriée prolongée en ligne droite lorsque vous commencez à vous pencher en avant de vos hanches. Stabilité de la taille de votre corps, de votre talon jusqu’au bout des doigts, sur votre jambe gauche jusqu’à ce que votre torse soit parallèle au sol. Maintenez votre poids uniformément réparti par le talon intérieur et extérieur, avec le degré des hanches. Commencez par 5 cycles respiratoires et passez à 15.

Élevez votre torse et revenez au Mountain Pose; répéter sur la facette opposée.

PLANK POSE, POSITION LATÉRALE
Commencez par les paumes et les genoux, paumes droites sous les épaules, genoux sous les hanches. Transférez à nouveau les pieds jusqu’à ce que les jambes soient droites et que vous vous équilibriez les pieds, collectivement. Maintenez les épaules tirées de nouveau vers le bas, les bras tendus. Telle est la Plank Pose.

En serrant les chevilles collectivement, roulez sur la frange extérieure du pied gauche, en tenant les pieds empilés, les jambes droites. Élevez la main correcte vers le plafond puis cherchez-la. Laissez vos abdos aider votre corps à ne pas serrer ni croquer. Ensuite, diminuez la main au sol, roulez vers le bas et revenez à la pose de planche. Répétez sur différentes facettes. Maintenez chaque pose pendant cinq cycles respiratoires.

Yoga pour les filles: maintenez cette posture

Alors, comment le yoga peut-il aider à remodeler votre taille?

En termes simples, en vous obligeant à manœuvrer – et à entretenir – votre tissu musculaire du torse comme une unité. Plutôt que d’isoler votre tissu musculaire abdominal comme vous le faites dans les craquements, les poses de yoga aident à allonger votre torse général, créant un sentiment à la fois centré et robuste.

Considérez votre torse comme un vaisseau prolongé par lequel un bon nombre de tissus musculaires travaillent ensemble pour vous maintenir désireux de maigrir. Votre abdomen transverse, le muscle du ventre le plus profond, travaille avec les autres pour transporter votre estomac décroissant. Votre érecteur vertébral, le tissu musculaire qui se connecte dans votre colonne vertébrale, redresse votre posture et pourrait vous faire sentir (et sembler) plus grand, tandis que votre rectus abdominis et vos obliques sont le tissu musculaire robuste et polyvalent qui permet à vos membres de manœuvrer librement.

Yoga pour dames: découvrez comment acquérir une taille galbée via le yoga

Les dimensions de la taille sont un signe de santé générale pour de nombreuses personnes. La plupart des spécialistes du bien-être conviennent qu’une taille plus petite est plus saine qu’une taille énorme. Le raisonnement derrière cela est que l’augmentation des graisses à travers la taille se termine normalement par des dangers de bien-être élevés qui rappellent le diabète, le cholestérol LDL excessif et la tension artérielle.

Dans les phrases évolutives et organiques, une petite taille signifie jeunesse et vitalité. Cependant, faire des exercices illimités de crunchs à lui seul ne vous permettra pas d’obtenir la taille de Vénus de vos désirs. Vous devrez compléter certaines routines d’entraînement axées sur la taille par des disciplines variées.

En particulier, vous devrez travailler la ceinture intérieure du tissu musculaire – généralement connu sous le nom de tissu musculaire de base – avec des routines d’entraînement stomacaux qui travaillent très profondément dans ces équipes musculaires.

Alors qu’ils sont normalement liés à la construction de la flexibilité, certaines routines d’entraînement particulières issues des exercices de yoga visent également le tissu musculaire sous-jacent à travers la taille.

Yoga sur le Web

À un moment donné, il est apparu que le yoga était à peine supérieur à une mode hippie datée, tout comme la lampe à lave. Mais maintenant, ce système de bien-être historique est à nouveau en vogue.

Des célébrités comparables à Gwyneth Paltrow, Madonna, Julia Roberts et Sting n’hésitent généralement pas à défendre les avantages psychologiques et corporels de l’autodiscipline.

Il est cool de tenir un tapis un peu violet et de se nouer dans les gymnases autochtones et les salles paroissiales. Il semble que le yoga soit partout, et il n’est nulle part plus omniprésent que sur le Web.

Si vous souhaitez étudier plus en détail les points de vue de Sting sur le sujet, par exemple, vous voudrez peut-être apprendre l’interview approfondie disponible sur le site Web de White Lotus.

Vous pouvez découvrir une page Web brillamment qualifiée sur Internet qui propose des articles faisant autorité sur les différents types de yoga totalement différents – et la discussion sur lequel est l’un des meilleurs.

Il est également possible d’entrer dans un magasin faisant la promotion de livres et de films, ou de cliquer sur en choisissant des interviews de célébrités.

Partagez l’interview bien illustrée avec Sting, par laquelle il exprime son remords de ne pas avoir commencé le yoga plus tôt. Cependant, il prévoit que, si quelque chose, le train semble inverser le cours du vieillissement.

Cette opinion est reprise par la mégastar Madonna. Certes, la chanson titre, Ray Of Gentle, dans son album le plus vendu incorpore un chant de yoga conventionnel.

Dans le cas où vous êtes ému de trouver des détails supplémentaires, Roots And Wings, un “ centre de yoga, de carrosserie et de thérapie pure ” sera probablement heureux de vous offrir le contenu textuel sanscrit unique de ce chant.

Roots And Wings est essentiellement axé sur la promotion de produits de yoga, mais vous découvrirez également des articles, des équipes de dialogue et un moteur de recherche pour trouver ces paroles essentielles en sanskrit (tout simplement gentilles à Madonna).

Un autre site Web, appelé Evolution, se décrit comme un journal de yoga sur Internet, et bien qu’il puisse être quelque peu lourd et lent, c’est une création snazzy et informative.

Le client peut obtenir des incitations comparables à un e-bulletin électronique gratuit, une recommandation de méditation, des chants et même des recettes.

Si vous découvrez l’icône animée de la femme de yoga animée d’Evolution agaçante, vous êtes peut-être tenté de rivaliser avec elle en pratiquant vous-même un choix de postures de yoga.

Evolution vous permet de nommer ces postures sur votre écran.

Évidemment, notre monde en ligne n’est tout simplement pas le bon endroit pour étudier les subtilités de cette autodiscipline historique: pour cela, vous devrez néanmoins suivre un cours conventionnel avec un instructeur.

Les films de yoga ne sont pas tous égaux pour sortir des nœuds

Le yoga était le genre de facteur que la tante excentrique de quelqu’un avait fait – une fille avec une tresse enroulée autour de sa tête qui divertissait les enfants en plaçant son pied derrière son cou.

J’ai tenté de projeter trois films totalement différents un jour où mes tissus musculaires du cou et des épaules étaient plus serrés que les denims de l’année dernière. J’avais des nœuds de la taille du Rhode Island qui étaient là depuis des semaines.

Le train de yoga de Jane Fonda (A. Imaginative et prescient) les a détendus. Le nouveau yoga de Kathy Smith (BodyVision) les a réchauffés. Trois heures plus tard, après être tombé sous le charme rassurant du sud de l’actrice Dixie Carter’s Unworkout (MCA Common), ils ont fondu.

Voici comment cela s’est passé:

Une Jane Fonda entièrement naturelle est apparue sur un ensemble qui ressemble à un paysage lunaire escarpé, arborant des justaucorps et des collants roses simples, et arborant une tresse française jusqu’à ses hanches. (C’est une extension de cheveux, mais que nous importera.)

Elle a démontré la Salutation solaire classique, une routine de yoga chorégraphiée utilisée traditionnellement pour saluer la journée, son grand diamant Ted Turner brillant dans le clou.

Ensuite, elle nous a demandé de l’atteler dans un échauffement, un certain nombre de rondes de la salutation solaire, et une section de conscience de repos et de respiration, 60 minutes toutes instruites.

Le yoga est lent, j’ai pris une décision, suffisamment lent pour avoir le temps de regarder les toiles entre mes orteils et les peluches sur le tapis tout en tenant chaque pose. Alors que je me tenais pratiquement sur la tête, je méditais probablement sur la plus profonde des déclarations de Jane: en cas de doute, respirez.

Après la section confort, mes idées sont passées à son message ultime: je suis détendue, et je porterai ce sens avec moi.

Elle a déclaré que cette heure m’aiderait à m’étirer, à tonifier et à dynamiser mon physique. A cette seconde, je me suis senti torpide, nouillé, préparé pour le déjeuner. Les nœuds sont néanmoins là.

Kathy Smith est également apparue dans un justaucorps rose et des collants et m’a exhorté à faire l’exercice sur un abdomen vide, idéalement simplement avant le dîner. Elle a travaillé avec Rod Stryker, professeur de yoga des célébrités, pour remplacer les disciplines traditionnelles et les fusionner directement dans un exercice pour les adeptes de la santé.

Kathy se tenait sur un pylône surélevé alors qu’elle dirigeait un modèle athlétique supplémentaire de la salutation solaire, une demi-douzaine de poses différentes et une méditation, d’une durée de 60 minutes.

La chose merveilleuse sur le yoga, j’étudie, ce sont les beaux noms accrochés à chaque train: la canine descendante, le cobra, la planche.

Un train de yoga complet: un salut en 12 étapes au solaire

L’une des nombreuses routines de yoga tout autour est le salut en 12 étapes au solaire. Faites-le plusieurs fois chaque fois que vous vous levez le matin pour soulager la raideur et revigorer le corps. Un certain nombre de répétitions pendant la nuit vous montreront comment vous détendre; les insomniaques découvrent généralement que six à 12 rounds les aident à s’endormir.

Tenez-vous avec votre pied à peine sur le côté, les paumes collectivement, les pouces vers votre poitrine.

Inspirez profondément tout en élevant lentement vos bras au-dessus de votre tête et pliez à nouveau autant que possible, tout en resserrant vos fesses. Maintenez pendant 3 secondes.

Expirez lentement et penchez-vous en avant, en gardant vos genoux droits, jusqu’à ce que vos doigts entrent en contact avec le sol à l’extérieur de votre pied (si vous ne pouvez pas entrer en contact avec le sol, fermez-vous le plus possible).

Inspirez lentement, pliez vos genoux et au cas où vos doigts ne seraient pas à l’extérieur de vos pieds sur le sol, placez-les là. Faites glisser votre pied approprié à nouveau aussi loin que vous le pouvez, avec le genou approprié à un pouce ou plus du sol (une fente). Maintenant, recherchez aussi excessif que potentiel, en arquant à nouveau.

Avant d’exhaler une fois de plus, faites glisser à nouveau votre pied gauche jusqu’à ce qu’il soit à côté du bon, et avec votre poids soutenu dans vos paumes et vos orteils, redressez chaque jambe afin que votre corps sorte d’un avion plat. Assurez-vous que votre abdomen est tiré.

Expirez lentement, pliez chaque genou au sol, pliez avec vos hanches dans les airs, diminuez votre poitrine et vos sourcils au sol.

Maintenant, inspirez lentement et cherchez, en penchant à nouveau la tête, puis en l’élévant, adopté par votre poitrine supérieure, puis diminuez la poitrine. Votre diminution physique – du nombril vers le bas – doit être sur le sol, et vos coudes doivent être à peine pliés. Maintenez pendant 3 à 5 secondes.

Expirez lentement et soulevez vos hanches jusqu’à ce que vos pieds et vos paumes soient à plat sur le sol et que vos jambes et vos bras soient droits dans un endroit en V inversé.

Inspirez lentement et mettez votre pied droit devant comme à la quatrième place. Le pied doit être à plat sur le sol entre vos doigts. La jambe gauche doit être pratiquement droite derrière vous, le genou à peine décollé du sol. Augmentez votre tête, recherchez et cambrez à nouveau.

Expirez lentement et produisez votre pied gauche devant après le bon. Redressez vos jambes et tenez-vous debout, en essayant de maintenir vos doigts sur le sol, et essayez de mettre votre tête en contact avec vos genoux comme en place trois.

Inspirez lentement, levez vos bras et étirez-vous à nouveau comme en place 2. N’oubliez pas de resserrer vos fesses. Maintenez pendant 3 secondes.

Expirez lentement, en diminuant vos bras sur vos côtés. Se détendre. Répétez la séquence.

À faire et à ne pas faire de l’acupuncture

Il y a des problèmes auxquels les patients doivent faire attention avant, pendant et après l’intervention chirurgicale. Il en va de même pour beaucoup de ceux qui subissent l’acupuncture en raison de l’objectif d’améliorer la valeur du remède, il y a certaines choses à faire et à ne pas faire que les patients doivent observer.

Tout d’abord, vous ne devriez pas manger un gros repas avant ou après le remède.

Vous devez également éviter de trop faire de l’exercice, de participer à un exercice sexuel ou de manger des boissons alcoolisées 6 heures avant et après le remède.

Étant donné que la séance d’acupuncture durera de 45 minutes à 2 heures, en fonction de la façon dont il est généralement important d’aller à la clinique, vous réparez votre horaire afin d’avoir le temps de vous détendre.

Les chances sont élevées, vous aviez consulté un fournisseur de soins de santé avant votre rendez-vous chez l’acupuncteur. Si des médicaments sur ordonnance sont donnés, n’oubliez pas de les prendre.

Vous ne ressentirez pas vraiment d’enchantement après seulement une ou deux visites avec l’acupuncteur. Tout simplement identique, vous devez l’écrire afin que vous puissiez retourner voir l’acupuncteur lors de votre prochaine visite et l’informer de ce que vous avez ressenti au cours de la session précédente. Ces suggestions permettront au spécialiste de savoir ce qui doit être modifié tôt ou tard et qui vous aidera avec votre inconvénient.

L’acupuncteur pourrait éventuellement vous proposer des herbes à prendre dans le cadre de votre remède. Parce que vous ne savez pas si leur prise peut avoir des effets inattendus avec le médicament que vous prenez, vous devez d’abord demander conseil à votre médecin pour savoir s’il est protégé de manger chacun.

Il est également suggéré aux filles enceintes de ne pas endurer de remède d’acupuncture. Néanmoins, ils interagiront en cela après la naissance de l’enfant.

La façon dont le remède d’acupuncture ira dépendra en outre du spécialiste qui pourrait l’exécuter. Vous devez garder à l’esprit leurs années d’expertise et de capacité afin qu’ils puissent faire la bonne analyse, découvrir les points d’acupuncture dans le corps, l’angle sous lequel les aiguilles peuvent être insérées et les méthodes qu’ils connaissent car il existe plusieurs types d’acupuncture.

Cela nous amène à nous demander comment on peut découvrir une capacité d’acupuncteur. Pour que cela fonctionne, nous devons maintenant demander à notre médecin s’il recommandera quelqu’un. Il ne serait pas dommage d’effectuer en outre un peu de recherche en ligne. Dans tous les cas, il y a environ 3 000 acupuncteurs dans tout le pays, il n’est donc pas si difficile d’en rechercher un.

Avant de vous décider à avoir une session avec eux, parlez à l’acupuncteur pour connaître leurs références. Cela peut même fournir l’alternative pour savoir combien cela coûte, car cela peut aller de 45 $ à plus de 100 $ par session.

Vous pouvez très probablement demander l’identité et la variété de téléphone d’un acheteur précédent, vous pouvez donc demander à cette personne comment chaque pièce s’est déroulée. N’oubliez pas que si cela ne fonctionne pas pour vous, n’ayez pas peur de chercher une autre personne qui peut faire un meilleur travail.

Un facteur très puissant à faire au cours de la séance est de se calmer. Si vous ressentez vraiment une démangeaison ou une chose, informez-en l’acupuncteur. Il en va de même si vous êtes nerveux ou si vous ressentez une sensation de brûlure afin que le spécialiste retire les aiguilles.

Maintenant que vous comprenez ce qu’il faut faire et ne pas faire de l’acupuncture, vous devez vous demander si ce type de remède vous convient le mieux. Si la médecine standard ne fonctionne pas, cela ne nuirait pas de voir comment les problèmes se manifestent.